দৈনন্দিন পুষ্টির চাহিদা মেটাতে ভিটামিন সি অত্যন্ত জরুরি একটি উপাদান। ফলমূলের মধ্যে কমলালেবু এবং পেয়ারা দুটিই ভিটামিন সি-এর চমৎকার উৎস হিসেবে পরিচিত। তবে এই দুই ফলের মধ্যে কোনটিতে পুষ্টি উপাদানটির পরিমাণ বেশি থাকে, তা নিয়ে অনেকেরই কৌতূহল রয়েছে।
পুষ্টিতথ্য অনুযায়ী, প্রতি ১০০ গ্রাম ওজনের তাজা কমলালেবুতে সাধারণত ৪৫ থেকে ৫৩ মিলিগ্রাম পর্যন্ত ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এর বিপরীতে, প্রতি ১০০ গ্রাম পেয়ারায় এই উপাদানটির মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি থাকে, যেখানে সর্বোচ্চ ২২৮ মিলিগ্রাম পর্যন্ত ভিটামিন সি থাকার তথ্য জানা যায়।
বিষয় : ভিটামিন সি পেয়ারা কমলা স্বাস্থ্য পুষ্টি
রোববার, ০৮ নভেম্বর ২০২৬
প্রকাশের তারিখ : ০৮ নভেম্বর ২০২৬
দৈনন্দিন পুষ্টির চাহিদা মেটাতে ভিটামিন সি অত্যন্ত জরুরি একটি উপাদান। ফলমূলের মধ্যে কমলালেবু এবং পেয়ারা দুটিই ভিটামিন সি-এর চমৎকার উৎস হিসেবে পরিচিত। তবে এই দুই ফলের মধ্যে কোনটিতে পুষ্টি উপাদানটির পরিমাণ বেশি থাকে, তা নিয়ে অনেকেরই কৌতূহল রয়েছে।
পুষ্টিতথ্য অনুযায়ী, প্রতি ১০০ গ্রাম ওজনের তাজা কমলালেবুতে সাধারণত ৪৫ থেকে ৫৩ মিলিগ্রাম পর্যন্ত ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এর বিপরীতে, প্রতি ১০০ গ্রাম পেয়ারায় এই উপাদানটির মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি থাকে, যেখানে সর্বোচ্চ ২২৮ মিলিগ্রাম পর্যন্ত ভিটামিন সি থাকার তথ্য জানা যায়।
আপনার মতামত লিখুন